Nina Bobo…

Sudah bolak-balik badan di tempat tidur, ganti posisi berkali-kali, mulai dari telentang sampai tengkurap tapi mata tetap nggak mau nutup. Padahal kan kita butuh istirahat supaya besok pagi bisa semangat beraktivitas. Nggak usah frustasi dulu ya, karena ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk bisa tidur dengan nyenyak. Selamat mencoba dan sweet dreams…..

1. Mandi Air Hangat
Mandilah yang lama dengan air hangat sebelum berangkat tidur. Karena menurut para ahli, cara ini bisa menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga kita bisa santai dan cepat tidur. Tapi jangan terlalu lama dan kemalaman mandinya, nanti malah masuk angin.
2. Hindari Kafein
Eits, jangan salah mengira kalu minuman yang berkafein itu cuma kopi, ya. Teh, coklat dan minuman soft drink juga punya kadar kafein lho. Jadi sebaiknya kita kurangi mengkonsumsi itu dan mulai makan makanan yang sehat.
3. Kamar yang Nyaman
Supaya bisa tidur dengan nyenyak, kamar kita mesti diatur senyaman mungkin. Misalnya lampu kamar terlalu terang, kalau perlu beli lampu tidur cahaya lebih lembut. Terus usahakan jangan ada suara yang terlalu berisik. Karena gimana bisa tidur kalau ramainya kayak pasar? Dan mulailah rajin membersihkan kamar yang berantakan supaya nggak ada lagi nyamuk nakal, debu yang membuat bersin atau bau nggak sedap yang bisa mengganggu usaha kita untuk tidur.
4. Minum Susu
Minum segelas susu hangat di malam hari bisa membantu masalah susah tidur. Karena zat kalsium pada susu memiliki efek menenangkan dan memperlambat metabolisme tubuh sehingga dapat memunculkan kantuk. Jadi, hilangkan pikiran kalau cuma anak balita yang minum susu sebelum tidur, karena kita juga perlu kok.
5. Olahraga Teratur
Olahraga ringan yang santai seperti Yoga dan senam sangat membantu mengendurkan otot-otot saraf dan mengurangi ketegangan. Paling tepat sih melakukan olahraga ini sore hari supaya otot kita rileks dan bisa langsung tidur lelap.
6. Tenangkan Pikiran
Banyak hasil penelitian menunjukkan kalau penyebab utama penyakit susah tidur adalah stress. Jadi sebelum mau pergi tidur, tenangkan pikiran dulu. Semua masalah dengan sekolah, teman, pacar, dan ortu dilupain dulu deh, supaya nggak gelisah dan mimpi buruk pas tidur

AWAS INSOMNIA
Jika kita terus menerus mengalami gangguan susah tidur bahkan lebih dari 10hari, sebaiknya menghubungi dokter atau psikiater. Karena ada kemungkinan kita terkena gejala penyakit insomnia. Nah, penyakit insomnia ini kalau sudah parah hanya bisa disembuhkan dengan obat-obatan dan terapi khusus dari dokter.